上回我們給大家做了小測驗【整天盯著手機螢幕，你眼睛過勞了嗎？】一分鐘測測看(還沒測過快去測測看吧！）造成一股熱烈迴響。
其實眼睛加班過久，負責對焦的睫狀肌會充血、僵硬，就如同上班又繼續加班一樣，讓眼睛出現痠痛、甚至頭痛的不舒服。
冰敷
因為眼睛疲勞有時會伴隨灼熱感，有些人會認為用冰涼的東西敷眼睛能有一陣舒適感
所以，不少人偏好使用添加了強力清涼配方的市售眼藥水
一般冰敷是用在眼睛急性受傷期，如：外傷、過敏、被隔壁老王揍（...)
不過解決眼睛慢性疲勞，從結論上來說，冷敷是無法消除的。
話再說白一點，只會適得其反，正確做法是熱「熱敷眼睛」才對。
熱敷
熱敷的原理：加速眼周的血液循環，能促進新陳代謝以及舒緩乾澀的不適感。
''熱敷到底有沒有科學根據還是民間傳說呢？''
2007日本有一項研究：『盯著3C產品後對眼睛的影響與熱敷對消除眼睛疲勞的效果』
實驗將每天需要面對電腦螢幕工作6小時的人當中，選出主訴「工作中感到視力模糊」且平均年齡31.3歲的人。
讓他們盯著螢幕工作，再用濕毛巾熱敷眼睛，並測量其消除眼睛疲勞的功效。
測量時使用近點距離計來測量眼睛的距離調節能力，藉以檢查眼睛疲勞程度。
熱敷溫度：40度，10分鐘
直接講結論吧！
禮拜五的傍晚，眼睛狀態是最差的
而熱敷之後，的確能夠改善
訪問受試者熱敷後的感想：連續熱敷10分鐘比起只熱敷3分鐘的人，有較多人明顯感受到視力恢復。
os:週末跟老闆說我不要加班了，眼睛快過勞了，然後拿這篇文章給老闆看（笑）
Q:熱敷溫度幾度是安全的呢？
看完這篇，為了避免媽媽直接用熱開水煮毛巾就敷在眼睛上多篇研究，都導向熱敷40-45度是最安全有效的喔！請不要燙傷呀呀呀
Q:那要熱敷多久呢？
不多不少10分鐘，疲勞out!（研究顯示：平均可降低眼壓6-8mmHg)
講那麼多，讓眼睛適度放鬆休息～就能恢復帥氣/美麗的雙眸呢
（疑，你說是臉的問題？才不是呢，你眼睛業障重！）
避免眼睛過勞還有很多方法喔！
HealthKit健康懶人包眼科醫師會陸續教大家日常保養方法。
下回分曉囉！
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